Starzenie się organizmu jest procesem

Starzenie się organizmu jest nieuchronne, żadne ludzkie działania nie przywrócą nam młodości oraz zdrowia. Badania naukowe pokazują, że nasza dieta oraz aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i szybkość starzenia się organizmu. Na starzenie się organizmu wpływają zanieczyszczenia środowiska, palenie papierosów, nieprawidłowa dieta, toksyny zawarte w żywności i tym podobne czynniki. Stany zapalne powodują także szybkie starzenie się. Wolne rodniki walnie przyczyniają się do szybkiego starzenia się organizmu. Osoby, które dożyły 90 roku życia były aktywne fizycznie oraz stosowały dobrą dietę. Dzięki temu zachowały szczupłą sylwetkę i dobry wygląd.

Dobra dieta, dobry wygląd

Dieta jest ważna, powinny być w niej witaminy A, E, C, beta-karoten, selen, flawonoidy. Zawarte są w papryce, marchwi, szpinaku, sałacie, brokułach, natce pietruszki. Warto także konsumować owoce: jagody, żurawinę, grejpfruty, pomarańcze, morele i banany. Oleje roślinne również muszą znaleźć własne miejsce w diecie. Dieta bogata w takie produkty pomaga zachować zdrowie organizmu oraz ustrzec go przed infekcjami. Trawienie na pewno będzie lepsze, nie będzie procesów zapalnych. Kwasy omega 3 ograniczają pojawianie się wolnych rodników. Kwasy zawarte są w śledziach, makrelach, łososiach. Sami mamy wpływ na zdrowie organizmu oraz kondycję. Modyfikując styl życia ograniczamy ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę i tym podobne choroby. Dzięki dobrej diecie mamy całkiem spore szanse na dożycie 80 lub więcej lat. Tutaj jednak znaczenie ma też genetyka i dziedziczność – jedne rodziny są długowieczne, a inne nie.

shutterstock_291618839